اهمیت هضم سالم چیست؟ مشکلات زیادی در ارتباط با مشکلات گوارشی وجود دارد. به عنوان مثال، برخی عادات غذایی منجر به بی خوابی و سوء هاضمه می شود. مصرف بیش از حد قند ممکن است باعث افزایش فوری انرژی شود که با سقوط به پایان می رسد. سطح قند خون شما بر خلق و خو و حساسیت شما نیز تأثیر می گذارد.
علاوه بر این، یک سیستم گوارشی ضعیف، هورمون های شما را به هم می ریزد و در عین حال سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. با استرس، سوءتغذیه و حرکات نامناسب روده، زندگی فرد کمتر لذت بخش می شود مگر اینکه سلامت گوارشی را تقویت کنید. بنابراین، چگونه می توانید هضم را بهبود بخشید؟ ما به چند پیشنهاد در مورد حفظ سیستم گوارش و اطمینان از سلامت جسمانی شما اشاره خواهیم کرد.
نکاتی برای سلامت بهتر گوارش
در سال 2019، یک نظرسنجی نشان داد که غذاهای بریتانیایی سالم ترین غذاهای بسته بندی شده در جهان هستند. اما آیا انگلیسی ها غذاهای سالم می خورند؟ با کمال تعجب، آمار سال 2019 نیز بیان می کند که بیش از 40 درصد از بزرگسالان در بریتانیا رژیم غذایی متعادلی مصرف می کنند. به عنوان مثال، بیشتر بزرگسالان در کشور در خوردن گوشت زیاده روی می کنند. هنگامی که از سلامت گوارش خود مراقبت نمی کنید، ممکن است بیماری های خاصی ایجاد شود. برخی از مشکلات عمده گوارشی عبارتند از: زخم، اسهال، بواسیر، یبوست، گاستروانتریت و سایر اختلالات. خوشبختانه با بهبود سیستم گوارشی خود می توانید از این بیماری ها پیشگیری کنید. چند روش ساده برای اطمینان از عملکرد سیستم گوارش وجود دارد. بنابراین، اجازه دهید با پیشنهادات خود شروع کنیم، درست است؟ترفندهای ESL برای مکالمه روان زبان انگلیسی
. فیبر بیشتری بخورید
از کاهش کلسترول گرفته تا تنظیم حرکات روده - دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید فیبر بیشتری مصرف کنید. کارشناسان مصرف متوسط 30 گرم فیبر در روز را توصیه می کنند. بیشتر فیبر خود را از کجا تهیه می کنید؟ خوردن لوبیا، غلات کامل و میوه ها و سبزیجات می تواند فیبر مورد نیاز را به شما بدهد. یکی دیگر از گزینه های راحت تر مکمل ها هستند. در مقاله سلامت روده در Healthcanal، به پری بیوتیک ها فیبرهای گیاهی خاصی گفته می شود که منبع غذایی برای باکتری های خوب روده در دستگاه گوارش هستند. با این حال، فراموش نکنید که قبل از تصمیم به مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید. همچنین، هیدراته ماندن تضمین می کند که فیبر به طور موثر از سیستم گوارش شما عبور می کند. طبق تحقیقات، فیبر می تواند به افرادی که از بیماری های قلبی رنج می برند نیز کمک کند.تقویت مهارت های نوشتاری انگلیسی
اهمیت هضم سالم چیست؟ مشکلات زیادی در ارتباط با مشکلات گوارشی وجود دارد. به عنوان مثال، برخی عادات غذایی منجر به بی خوابی و سوء هاضمه می شود. مصرف بیش از حد قند ممکن است باعث افزایش فوری انرژی شود که با سقوط به پایان می رسد. سطح قند خون شما بر خلق و خو و حساسیت شما نیز تأثیر می گذارد.
علاوه بر این، یک سیستم گوارشی ضعیف، هورمون های شما را به هم می ریزد و در عین حال سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. با استرس، سوءتغذیه و حرکات نامناسب روده، زندگی فرد کمتر لذت بخش می شود مگر اینکه سلامت گوارشی را تقویت کنید. بنابراین، چگونه می توانید هضم را بهبود بخشید؟ ما به چند پیشنهاد در مورد حفظ سیستم گوارش و اطمینان از سلامت جسمانی شما اشاره خواهیم کرد.
نکاتی برای سلامت بهتر گوارش
در سال 2019، یک نظرسنجی نشان داد که غذاهای بریتانیایی سالم ترین غذاهای بسته بندی شده در جهان هستند. اما آیا انگلیسی ها غذاهای سالم می خورند؟ با کمال تعجب، آمار سال 2019 نیز بیان می کند که بیش از 40 درصد از بزرگسالان در بریتانیا رژیم غذایی متعادلی مصرف می کنند. به عنوان مثال، بیشتر بزرگسالان در کشور در خوردن گوشت زیاده روی می کنند. هنگامی که از سلامت گوارش خود مراقبت نمی کنید، ممکن است بیماری های خاصی ایجاد شود. برخی از مشکلات عمده گوارشی عبارتند از: زخم، اسهال، بواسیر، یبوست، گاستروانتریت و سایر اختلالات. خوشبختانه با بهبود سیستم گوارشی خود می توانید از این بیماری ها پیشگیری کنید. چند روش ساده برای اطمینان از عملکرد سیستم گوارش وجود دارد. بنابراین، اجازه دهید با پیشنهادات خود شروع کنیم، درست است؟ترفندهای ESL برای مکالمه روان زبان انگلیسی
. فیبر بیشتری بخورید
از کاهش کلسترول گرفته تا تنظیم حرکات روده - دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید فیبر بیشتری مصرف کنید. کارشناسان مصرف متوسط 30 گرم فیبر در روز را توصیه می کنند. بیشتر فیبر خود را از کجا تهیه می کنید؟ خوردن لوبیا، غلات کامل و میوه ها و سبزیجات می تواند فیبر مورد نیاز را به شما بدهد. یکی دیگر از گزینه های راحت تر مکمل ها هستند. در مقاله سلامت روده در Healthcanal، به پری بیوتیک ها فیبرهای گیاهی خاصی گفته می شود که منبع غذایی برای باکتری های خوب روده در دستگاه گوارش هستند. با این حال، فراموش نکنید که قبل از تصمیم به مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید. همچنین، هیدراته ماندن تضمین می کند که فیبر به طور موثر از سیستم گوارش شما عبور می کند. طبق تحقیقات، فیبر می تواند به افرادی که از بیماری های قلبی رنج می برند نیز کمک کند.تقویت مهارت های نوشتاری انگلیسی
ترفندهای روانشناختی برای بالا بردن اعتماد به نفس