minarostami1401

اعتماد به نفس یک ویژگی نیست که شما با آن متولد شده اید. درست مانند ماهیچه های بدن شما، چیزی است که ما هر روز با تمرین مستمر می سازیم و بهتر می شویم.

راه های مختلفی برای ایجاد اعتماد به نفس در طولانی مدت وجود دارد، مانند دانستن ارزش های خود و تمرین تفکر مثبت.سالم ماندن بدون رژیم غذایی

اما گاهی اوقات ما نیاز داریم که اعتماد به نفس را در همان لحظه نشان دهیم. در اینجا برخی از ترفندهای روانشناختی مورد علاقه من وجود دارد تا فوراً در مقابل دیگران احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم:

• مفروضات منفی را معکوس کنید

بدون اینکه متوجه باشیم، اغلب در مورد مهارت هایی که کمبود داریم، فرضیاتی می کنیم.

فرض کنید همیشه در بزرگ شدن احساس خجالتی می‌کردید، بنابراین صحبت کردن در مقابل دیگران اکنون، به عنوان یک بزرگسال، مانند چیزی است که در آن وحشتناک خواهید بود. متأسفانه، رئیس شما از شما خواسته است که یک ارائه تیمی انجام دهید.

باورهای منفی که در مورد خود دارید با معکوس کردن آنها به چالش بکشید. این می تواند به آسانی هر روز به خود بگویید: "من یک سخنران عمومی عالی هستم و مردم می خواهند ایده های من را بشنوند."تماشای فبلمها و سریالهای انگلیسی

آن را در ذهن خود تکرار کنید یا با صدای بلند بگویید. متوجه خواهید شد که کمتر مضطرب و آمادگی بیشتری دارید.

اعتماد به نفس یک ویژگی نیست که شما با آن متولد شده اید. درست مانند ماهیچه های بدن شما، چیزی است که ما هر روز با تمرین مستمر می سازیم و بهتر می شویم.

راه های مختلفی برای ایجاد اعتماد به نفس در طولانی مدت وجود دارد، مانند دانستن ارزش های خود و تمرین تفکر مثبت.سالم ماندن بدون رژیم غذایی

اما گاهی اوقات ما نیاز داریم که اعتماد به نفس را در همان لحظه نشان دهیم. در اینجا برخی از ترفندهای روانشناختی مورد علاقه من وجود دارد تا فوراً در مقابل دیگران احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم:

• مفروضات منفی را معکوس کنید

بدون اینکه متوجه باشیم، اغلب در مورد مهارت هایی که کمبود داریم، فرضیاتی می کنیم.

فرض کنید همیشه در بزرگ شدن احساس خجالتی می‌کردید، بنابراین صحبت کردن در مقابل دیگران اکنون، به عنوان یک بزرگسال، مانند چیزی است که در آن وحشتناک خواهید بود. متأسفانه، رئیس شما از شما خواسته است که یک ارائه تیمی انجام دهید.

باورهای منفی که در مورد خود دارید با معکوس کردن آنها به چالش بکشید. این می تواند به آسانی هر روز به خود بگویید: "من یک سخنران عمومی عالی هستم و مردم می خواهند ایده های من را بشنوند."تماشای فبلمها و سریالهای انگلیسی

آن را در ذهن خود تکرار کنید یا با صدای بلند بگویید. متوجه خواهید شد که کمتر مضطرب و آمادگی بیشتری دارید.