minarostami1401

اعتماد به نفس یک ویژگی نیست که شما با آن متولد شده اید. درست مانند ماهیچه های بدن شما، چیزی است که ما هر روز با تمرین مستمر می سازیم و بهتر می شویم.

راه های مختلفی برای ایجاد اعتماد به نفس در طولانی مدت وجود دارد، مانند دانستن ارزش های خود و تمرین تفکر مثبت.سالم ماندن بدون رژیم غذایی

اما گاهی اوقات ما نیاز داریم که اعتماد به نفس را در همان لحظه نشان دهیم. در اینجا برخی از ترفندهای روانشناختی مورد علاقه من وجود دارد تا فوراً در مقابل دیگران احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم:

• مفروضات منفی را معکوس کنید

بدون اینکه متوجه باشیم، اغلب در مورد مهارت هایی که کمبود داریم، فرضیاتی می کنیم.

فرض کنید همیشه در بزرگ شدن احساس خجالتی می‌کردید، بنابراین صحبت کردن در مقابل دیگران اکنون، به عنوان یک بزرگسال، مانند چیزی است که در آن وحشتناک خواهید بود. متأسفانه، رئیس شما از شما خواسته است که یک ارائه تیمی انجام دهید.

باورهای منفی که در مورد خود دارید با معکوس کردن آنها به چالش بکشید. این می تواند به آسانی هر روز به خود بگویید: "من یک سخنران عمومی عالی هستم و مردم می خواهند ایده های من را بشنوند."تماشای فبلمها و سریالهای انگلیسی

آن را در ذهن خود تکرار کنید یا با صدای بلند بگویید. متوجه خواهید شد که کمتر مضطرب و آمادگی بیشتری دارید.

توسعه شخصی شامل تقویت مهارت های شما برای کمک به پیشرفت در زندگی و دستیابی به نقاط عطف، مانند پیشرفت شغلی است. پیشرفت در شغل شما فقط شامل کارهایی که در محل کار انجام می دهید نیست، بلکه شامل کارهایی که خارج از آن انجام می دهید نیز می شود. توسعه شخصی چندین مزیت را به شما ارائه می دهد، از جمله بیرون راندن شما از منطقه راحتی و الهام بخشیدن به شما.صفر تا صد شطرنج

اگر می خواهید در مسیر شغلی خود رشد کنید، در اینجا چند نکته برای توسعه شخصی وجود دارد که ارزش توجه به آن را دارد.

• به طور گسترده بخوانید

خواندن یک راه عالی برای گسترش دامنه و توسعه شخصی خود است. علاوه بر این که خواندن راهی عالی برای گذراندن زمان است، به شما کمک می کند استرس را از بین ببرید، از تجربیات دیگران بیاموزید و مهارت های زبانی خود را تقویت کنید.

زمانی را برای خواندن کتاب در زمینه های مختلف اختصاص دهید. از داستان زندگی دیگران گرفته تا ادبیاتی که به حوزه تخصصی شما مرتبط است. ایجاد این عادت به تقویت مهارت های ذهنی شما کمک زیادی می کند، حتی اگر آن را برای چند دقیقه هر روز انجام دهید. این می تواند یک جلد شومیز، کتاب صوتی یا کتاب الکترونیکی باشد. همانطور که مطالعه می کنید، می توانید با ثبت هر درس و افکار خود در یک مجله، همه چیز را جلوتر ببرید. به این ترتیب، همیشه می توانید به آنها مراجعه کنید.آموزشگاه آرایشگری زنانه

در طول سال‌ها، تقریباً به تمام ایالت‌های ایالات متحده و چند کشور در سطح بین‌المللی سفر کرده‌ام. من در هتل‌هایی با هر اندازه‌ای اقامت داشته‌ام، از متل بی‌نام کیسه‌های کک در ایندیانا که متوجه شدیم مشکل ساس دارد تا هتل 4 ستاره دوبلین، جایی که خدمات و ایمنی اولویت اصلی آنها بود. مهم نیست در کجا اقامت می‌کنید، چند نکته کلیدی ایمنی هتل وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا این آرامش خاطر را برای بهترین استفاده از سفرتان داشته باشید.

پرده ها را بسته نگه دارید

آیا تا به حال وقتی برای اولین بار وارد اتاق هتل خود شدید، متوجه باز بودن پرده ها شده اید؟ این یک علامت افسانه بلند است که اتاق خالی است. بنابراین، سعی کنید هنگام خروج آنها را بسته نگه دارید. مزایای اضافه شده به این عمل این است که هیچ کس نمی تواند به داخل آن نگاه کند و ببیند چه چیزی برای او گذاشته اید. اما همچنین، اینجا در جنوب، به خنک نگه داشتن اتاق کمک می کند.زبان انگلیسی و تسهیل یادگیری آن

به قلب خود اعتماد کنید!

اگر همیشه شک دارید، به عقل خود اعتماد کنید. وقتی آن حس سوزن سوزن شدن را در گودال شکم خود احساس می کنید و آن صدای کوچک درون ذهنتان که زمزمه می کند "شاید این ایده خوبی نباشد". به اون صدا گوش کن هرگز نباید شما را به اشتباه هدایت کند.

مهمتر از همه، سعی کنید از اقامت خود لذت ببرید. با پیروی از این نکات ایمنی اولیه هتل، انجام کمی آمادگی قبل از سفر و گوش دادن به قلب خود باید به شما آرامش دهد که واقعاً رها شوید و از سفر خود لذت ببرید!ابزارهایی برای یادگیری خودآموز زبان

یکی از عادت‌هایی که هر زبان‌آموز انگلیسی باید بپذیرد این است - صحبت با خود - می‌تواند روشی عالی برای تمرین نیز باشد زیرا برای این کار به کسی نیاز ندارید و همه ما به طور مداوم با خودمان چت می‌کنیم.

پس چگونه این کار را انجام دهیم؟مثبت اندیشیدن

اولین نکته: لازم نیست برای شروع به صحبت انگلیسی با خودتان مسلط باشید. برای شروع یادگیری زبان انگلیسی نیازی به دانستن لغات یا گرامر زیادی ندارید؟

در اینجا نحوه شروع با Self Talk آورده شده است

اول از همه، صحبت کردن با خودتان یعنی صحبت کردن در مورد آنچه در ذهن شما می گذرد. وقتی تنها هستید تقریباً در هر مکانی می توانید این کار را انجام دهید. چون خودگویی در جمع عجیب است درست است؟ بنابراین، فقط جایی را پیدا کنید که کسی صدای شما را نشنود و شروع به صحبت کنید.

اکنون، ممکن است تعجب کنید - من باید چه صحبت کنم؟

پاسخ من این است - هر چیزی که دوست دارید درباره آن صحبت کنید.

شاید علاقه اخیر شما یا مقصد رویایی شما.سالم ماندن در سال جدید

زیبایی خودگویی در این است که هیچ باید و نبایدی وجود ندارد. شما می توانید خودتان باشید و افکار خود را همانطور که دوست دارید به زبان انگلیسی بیان کنید.

شما "ترفند" های موفقیت را نمی دانید

احتمالاً یک یا دو نکته برای بهره وری می دانید، درست می گویم؟ مطمئناً این کار را می کنید، همه ما به اندازه کافی یاد می گیریم که بتوانیم در زندگی به نتیجه برسیم زیرا تا زمانی که چیزی کار می کند مایلیم از آن استفاده کنیم.

اما این همچنین به این معنی است که ما خود را به تاکتیک‌های قدیمی محدود می‌کنیم، حتی اگر این تاکتیک‌ها کمتر از حد مطلوب باشند.زبان و یادگیری با داستان

شما هرگز اهمیت ندادید که روش های خود را ارتقا دهید.

و از آنجایی که ما معمولاً به همان تاکتیک های قدیمی پایبند هستیم، جستجوی تاکتیک های بهتر را متوقف می کنیم. ما اصلاح نمی کنیم یا به دنبال بهبودی نیستیم، زیرا کاری که قبلا انجام می دهیم «به اندازه کافی خوب» است.

• از تکنیک پومودورو(Pomodoro) استفاده کنید

من مطمئن هستم که بسیاری از شما در مورد این هک بهره وری شنیده اید، اما دقیقا چگونه بهره وری شما را افزایش می دهد؟

جادو پس از استفاده مکرر اتفاق می افتد. هنگامی که این هک به یک عادت تبدیل شود، توانایی شما برای تمرکز در طول مدت زمان تایمر 10 برابر بهتر می شود. به همین دلیل است که این تاکتیک بسیار قدرتمند است، از شرطی سازی استفاده می کند تا شما را فوراً در منطقه قرار دهد.

و از آنجایی که تمرکز نیمی از نبرد بهره وری است (نیمی دیگر در واقع شروع به کار می کند)، این ابزار یک هک فوق العاده قدرتمند برای افزودن به زرادخانه شما است.زبان دوم کودکان

آیا تا به حال به وب سایتی رفته اید و نمی دانید چه کاری انجام می دهند؟ اگر چنین است، احتمالاً به این دلیل است که صفحه اصلی آنها به طور مؤثر ارزش پیشنهادی شرکت را بیان نمی کند. طراحی صفحه اصلی شما اولین چیزی است که افراد هنگام بازدید از وب سایت شما می بینند. این یکی از مهم ترین محتوای سایت شما است، بنابراین باید جذاب و جذاب باشد.

طراحی صفحه اصلی می تواند یک کسب و کار را ایجاد یا شکست دهد، و مهم است که یک طراحی ایجاد کنید که بازدیدکنندگان را جذب کند. یک طراحی صفحه اصلی خوب باید آموزنده باشد و حجم مناسبی از محتوا را بدون تحت تأثیر قرار دادن مخاطبان ارائه دهد. هنگام طراحی صفحه اصلی خود، به این فکر کنید: می خواهید افراد در سایت چه کاری انجام دهند. چه مقدار اطلاعات لازم است؛ می‌خواهید کاربران بعدی به کجا بروند؟

هدف از طراحی صفحه اصلی این است که بازدیدکنندگان را وادار کند تا سایر مناطق سایت شما را کشف کنند، فضای خالی تمیزی فراهم کند و بازدیدکنندگان را به جستجوی جزئیات بیشتر در مورد محصول یا خدمات شما رها کند. اغلب اوقات، ایجاد چیزی که دقیقاً این کار را انجام می دهد دشوار است. اما چگونه می توان یک صفحه اصلی جذاب طراحی کرد؟پادکست زبان انگلیسی

در اینجا چند نکته طراحی صفحه اصلی برای ایجاد یک طراحی صفحه اصلی عالی و یک وب سایت موفق آورده شده است:

مطمئن شوید که فوراً به بازدیدکنندگان می گوید که کسب و کار شما چه می کند

مؤثرترین طراحی صفحه اصلی که باعث می‌شود مردم ثبت‌نام کنند یا از شما خرید کنند، آگاه کردن آنها از آنچه ارائه می‌دهید و جلب توجه کاربر با اولین برداشت است. بسیاری از وب سایت ها بر روی تجربه کاربری تمرکز نمی کنند و فضای زیادی برای پیشرفت باقی می گذارند. یک عنوان موثر به بازدیدکنندگان بالقوه کمک می کند تا در مورد آنچه که شرکت شما را از سایر مشاغل و سایر وب سایت های صنعت شما متمایز می کند اطلاعات بیشتری کسب کنند. عنوان شما باید از نظر بصری برجسته باشد و عناصر مهم دیگری را ارائه دهد که محتوای آموزنده را برای بازدیدکنندگان وب سایت شما فراهم می کند. به راحتی می توانید از زبان ساده استفاده کنید و فقط با گنجاندن اطلاعات ضروری در مورد برند خود توجه مشتریان بالقوه را جلب کنید.خانه و یادگیری زبان انگلیسی

اگر می خواهید یک طراح گرافیک شوید، چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. ابتدا، باید یاد بگیرید که چگونه از ابزارهایی که در دسترس شما هستند استفاده کنید و مطمئن شوید که می دانید آنها چه کاری می توانند انجام دهند.

در مرحله بعد، باید تا جایی که می توانید یاد بگیرید و اطراف خود را با افرادی که بیشتر از شما می دانند محاصره کنید.

و در نهایت، شما باید به کار خود ادامه دهید و تا رسیدن به هدف خود متوقف نشوید.رژیم غذایی بهتر با قوانین ساده

چگونه یک طراح گرافیک خوب شویم؟

• سایه زدن را اضافه کنید

سایه زدن به تصاویر عمق می بخشد و به آنها کمک می کند تا از بقیه تصویر متمایز شوند. همچنین می تواند خوانایی متن را بهبود بخشد. هنگامی که گرافیک ایجاد می کنید، ابتدا باید اشکال اصلی اشیاء را قبل از افزودن رنگ ترسیم کنید.

به این ترتیب، می توانید یک نمایش واقعی از شی ایجاد کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید لباسی را سایه بزنید، ابتدا شکل لباس را بکشید و سپس محل برخورد پارچه با زمینه را سایه بزنید.سلامتی و تغذیه

سلام به همگی! من سوالات زیادی از مردم دریافت کرده ام که در مورد آنچه برای داشتن یک سیستم گوارشی سالم نیاز است راهنمایی می کنند؟ اپیدمی مشکلات گوارشی در این کشور وجود دارد. شوکه؟ شرط می بندم نه. بیش از 40 درصد آمریکایی ها از مشکلات گوارشی شکایت دارند.تقویت گفتاری زبان انگلیسی

این حدود 104.7 میلیون ویزیت پزشک در سال است! سیستم گوارشی ما در مرکز سلامتی ما قرار دارد و باید مقدار زیادی TLC به آن بدهیم زیرا این کار برای ما بسیار مفید است. این نه تنها غذای ما را هضم می کند، بلکه #بزرگترین سیستم ایمنی ما نیز می باشد. متابولیسم ما را تنظیم می کند و تمام ویتامین های مورد نیاز را برای ما می سازد.

نکات سیستم گوارشی سالم من را در زیر بخوانید.

• آنزیم های گوارشی را فعال کنید

اگر مقدار زیادی پروتئین، لبنیات و کربوهیدرات مصرف کنید، سیستم گوارش شما از آنزیم های گوارشی سود می برد. از فرمولی استفاده کنید که حاوی لیپاز برای تجزیه چربی ها، آمیلاز برای تجزیه کربوهیدرات ها و پروتئاز برای تجزیه پروتئین است. غذاهای خام و جوانه زده نیز حاوی مقدار زیادی آنزیم طبیعی هستند.یادگیری درک مطلب برای بزرگسالان

اهمیت هضم سالم چیست؟ مشکلات زیادی در ارتباط با مشکلات گوارشی وجود دارد. به عنوان مثال، برخی عادات غذایی منجر به بی خوابی و سوء هاضمه می شود. مصرف بیش از حد قند ممکن است باعث افزایش فوری انرژی شود که با سقوط به پایان می رسد. سطح قند خون شما بر خلق و خو و حساسیت شما نیز تأثیر می گذارد.

علاوه بر این، یک سیستم گوارشی ضعیف، هورمون های شما را به هم می ریزد و در عین حال سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. با استرس، سوءتغذیه و حرکات نامناسب روده، زندگی فرد کمتر لذت بخش می شود مگر اینکه سلامت گوارشی را تقویت کنید. بنابراین، چگونه می توانید هضم را بهبود بخشید؟ ما به چند پیشنهاد در مورد حفظ سیستم گوارش و اطمینان از سلامت جسمانی شما اشاره خواهیم کرد.

نکاتی برای سلامت بهتر گوارش

در سال 2019، یک نظرسنجی نشان داد که غذاهای بریتانیایی سالم ترین غذاهای بسته بندی شده در جهان هستند. اما آیا انگلیسی ها غذاهای سالم می خورند؟ با کمال تعجب، آمار سال 2019 نیز بیان می کند که بیش از 40 درصد از بزرگسالان در بریتانیا رژیم غذایی متعادلی مصرف می کنند. به عنوان مثال، بیشتر بزرگسالان در کشور در خوردن گوشت زیاده روی می کنند. هنگامی که از سلامت گوارش خود مراقبت نمی کنید، ممکن است بیماری های خاصی ایجاد شود. برخی از مشکلات عمده گوارشی عبارتند از: زخم، اسهال، بواسیر، یبوست، گاستروانتریت و سایر اختلالات. خوشبختانه با بهبود سیستم گوارشی خود می توانید از این بیماری ها پیشگیری کنید. چند روش ساده برای اطمینان از عملکرد سیستم گوارش وجود دارد. بنابراین، اجازه دهید با پیشنهادات خود شروع کنیم، درست است؟ترفندهای ESL برای مکالمه روان زبان انگلیسی

. فیبر بیشتری بخورید

از کاهش کلسترول گرفته تا تنظیم حرکات روده - دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید فیبر بیشتری مصرف کنید. کارشناسان مصرف متوسط 30 گرم فیبر در روز را توصیه می کنند. بیشتر فیبر خود را از کجا تهیه می کنید؟ خوردن لوبیا، غلات کامل و میوه ها و سبزیجات می تواند فیبر مورد نیاز را به شما بدهد. یکی دیگر از گزینه های راحت تر مکمل ها هستند. در مقاله سلامت روده در Healthcanal، به پری بیوتیک ها فیبرهای گیاهی خاصی گفته می شود که منبع غذایی برای باکتری های خوب روده در دستگاه گوارش هستند. با این حال، فراموش نکنید که قبل از تصمیم به مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید. همچنین، هیدراته ماندن تضمین می کند که فیبر به طور موثر از سیستم گوارش شما عبور می کند. طبق تحقیقات، فیبر می تواند به افرادی که از بیماری های قلبی رنج می برند نیز کمک کند.تقویت مهارت های نوشتاری انگلیسی

مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید

اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر. دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:

کولین

مغز و سیستم عصبی ما برای حافظه، خلق و خو و کنترل عضلات به کولین وابسته است. اما بسیاری از ما به اندازه کافی از آن مصرف نمی کنیم، به خصوص زنان باردار که به کولین اضافی برای کمک به رشد کودک خود نیاز دارند. منابع غذایی اصلی کولین عمدتاً از غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ تشکیل شده است.محافظت از خود در دوران کرونا و آنفولانزا

ویتامین دی

این ماده مغذی چندوظیفه ای به بدن ما در جذب کلسیم کمک می کند و سیستم ایمنی قوی را تقویت می کند. حتی اگر می‌توانیم ویتامین D را از نور خورشید بسازیم، از این رو به عنوان «ویتامین آفتاب» نیز نامیده می‌شود، می‌توان آن را در غذاها نیز یافت. غذاهای کمی وجود دارند که به طور طبیعی غنی از ویتامین D3 هستند. برخی از منابع گوشت ماهی چرب و روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، آب پرتقال و پنیر است.نکات یادگیری بهتر برای بیش فعال ها