مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید
اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر. دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:
کولین
مغز و سیستم عصبی ما برای حافظه، خلق و خو و کنترل عضلات به کولین وابسته است. اما بسیاری از ما به اندازه کافی از آن مصرف نمی کنیم، به خصوص زنان باردار که به کولین اضافی برای کمک به رشد کودک خود نیاز دارند. منابع غذایی اصلی کولین عمدتاً از غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ تشکیل شده است.محافظت از خود در دوران کرونا و آنفولانزا
ویتامین دی
این ماده مغذی چندوظیفه ای به بدن ما در جذب کلسیم کمک می کند و سیستم ایمنی قوی را تقویت می کند. حتی اگر می‌توانیم ویتامین D را از نور خورشید بسازیم، از این رو به عنوان «ویتامین آفتاب» نیز نامیده می‌شود، می‌توان آن را در غذاها نیز یافت. غذاهای کمی وجود دارند که به طور طبیعی غنی از ویتامین D3 هستند. برخی از منابع گوشت ماهی چرب و روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، آب پرتقال و پنیر است.نکات یادگیری بهتر برای بیش فعال ها
مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید
اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر. دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:
کولین
مغز و سیستم عصبی ما برای حافظه، خلق و خو و کنترل عضلات به کولین وابسته است. اما بسیاری از ما به اندازه کافی از آن مصرف نمی کنیم، به خصوص زنان باردار که به کولین اضافی برای کمک به رشد کودک خود نیاز دارند. منابع غذایی اصلی کولین عمدتاً از غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ تشکیل شده است.محافظت از خود در دوران کرونا و آنفولانزا
ویتامین دی
این ماده مغذی چندوظیفه ای به بدن ما در جذب کلسیم کمک می کند و سیستم ایمنی قوی را تقویت می کند. حتی اگر می‌توانیم ویتامین D را از نور خورشید بسازیم، از این رو به عنوان «ویتامین آفتاب» نیز نامیده می‌شود، می‌توان آن را در غذاها نیز یافت. غذاهای کمی وجود دارند که به طور طبیعی غنی از ویتامین D3 هستند. برخی از منابع گوشت ماهی چرب و روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، آب پرتقال و پنیر است.نکات یادگیری بهتر برای بیش فعال ها
ترفندهای روانشناختی برای بالا بردن اعتماد به نفس